子供は一人なので出来るだけのことをしたいとは思っていますが、出来ることは人それぞれ。そして効果も人それぞれ。私はとにかく健康管理重視でした。小さい頃からそうです。息子がお休みしなくていいように元気を維持する。いつも心がけていることを紹介します。
バランスよく食べる
でもこちらも正社員してるので全て手作りの食事ってわけではないのですが出来る限り作っています。難しいことは分からないのでたんぱく質、野菜、炭水化物、まめ、牛乳。
その5種類を意識しています。食べる量も多いので総菜も買いますが。
自宅で調理すること。
テレビでみたけど調理して販売しているものはめっちゃ洗っているらしいです。ゴミも虫もついてないから清潔で安心して食べられますが、あんなにジャブジャブ洗うと栄養素はどうなんだろう。
勉強前に食べるとすれば
最強はサンドイッチではないかと思ってます。実際、塾の前や大切な試験の時は、かなりボリュームのあるホットサンドやサンドイッチを作って持って行ってもらいます。野菜もパンパンに挟んでひとつひとつラップに包んで食べやすいようにします。
睡眠
私も息子も睡眠不足は大敵です。なので息子が早く寝ることをしかることは出来ませんでした。「脳内の記憶を整理しているのだな」と思うようにしています。
時には勉強に集中して朝になったなんてうらやましくかっこよく感じるけど息子は勉強で徹夜したことないです。一度もないです。
高校の定期テスト前日に９時に就寝した日には さすがに開いた口がふさがらなかったけど笑
高校３年生の受験勉強時期、睡眠時間６～７時間確保していました。
こんなに寝ている受験生いーひんな
でも集中出来ずにうだうだしているのであれば、さっさと寝ろーって言ってました。
手洗いうがい
これは本人も家族も。「家に菌を持ち込むな」です。特に電車通学の息子にはうるさく言いました。
子供には特に「手で食べるな」も。
もちろん、息子の手洗いを信用してないからです。女子であれば、ほんとに手洗いして
除菌シートを使ってくれたりするんだろうけど雑な男子は無理。。。
- スナック菓子は箸で食べろ
- ファストフードのポテト禁止
- 高校３年生の１月からは刺身や寿司類の生ものも禁止。
まとめ
どこまで実行してくれたかは分かりませんが、おかげで？風邪も引きませんでした。インフルも予防接種してないのにかかっていません。病気に邪魔されずに受験時期を過ごせました。
